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OM Medical 男士減肚腩增肌肉 3重功效 (健身,腹, 男士美容

發佈時間:2013-10-24 11:32:39   該信息長期有效   瀏覽:
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<專門針對男士肥胖問題 (大肚腩, 啤酒肚)>

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男女士卡路里表

年齡男性(設定體重為 65 公斤及低活動量)

18-29  2400 千卡
30-59  2350 千卡
≥ 60 1950 千卡

女性(設定體重為 55 公斤及低活動量)

18-29 1900 千卡
30-59 1850 千卡
≥ 60 1700 千卡

而很多男士一 日的卡路里攝取量平均2500-3000卡路里,多餘的卡路里便會轉化為脂肪並積存體內。


<如何分辨啤梨型或蘋果型肥胖?>

體質指數(BMI)來衡量一個人是否過肥。BMI等如體重(kg)/身高(m)

男士正常的體質指數應介乎20-25之間。但這個指數只能作參考,並不一定代表

肥胖,亦不能反映脂肪的分佈,尤其是男性,由於肌肉比較發達,體重及BMI即

使過重,但脂肪比例可能並無超標。




[飲酒]

很多男士都喜歡飲酒,每克酒精就含7卡路里(kcal),而一杯啤酒大約有150卡路里,

相等於大半碗白飯。送酒的 花生亦不可少看,16粒花生已經有168卡路里,

人體多餘的卡路里會轉化成脂肪,並積存於肚腩的位置,

所以愛好飲啤酒的人通常有「啤酒肚」的出現。


[缺乏運動]

部份男士因工作繁重,沒有時間做運動,有些男士更不願意做運動,以致多餘的

脂肪未能消耗,積存體內。

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